2022年3月15日火曜日

2022年3月

年度末の風物詩といえば動き続けるコピー機。
納品後は事務所内が目に見えてがらーんとするので、今年が終わるなぁと感慨がわきます。

だいぶ春らしい日が増え、ウールコートの出番もなくなりつつある今日この頃ですが、つい先週「ぎっくり腰」になりました。

実は春は「ぎっくり腰」が増えます

という見解がネット上でよく見られます。
冬とか寒い時期に多そうですけど。
もちろん冬も多いでしょうけど。
自身の経験では、確かに、よくぎっくりするのは春です。

寒暖差が大きいこの時期、温かさに油断して一気に体を動かすと、まだ寒くて縮こまっている筋肉がついていけずダメージを追ってしまうのが春の「ぎっくり腰」の正体だそうで…あと、花粉症のくしゃみ。

わかるーそれわかるー。

回避するには、日頃から姿勢に気をつけるとか、軽い運動を続けるとか、定期的なストレッチでコリをほぐすとか、筋トレで腹筋背筋を育てるとか。

日頃の積み重ねですね。

通勤で1日5~6千歩は歩きますが、それでは足りないということなのでしょう。
仕事の多くはデスクワークなので、会社全体をみても腰痛持ち率はなかなか高めです。

というわけで、一番簡単で楽に続けられる筋トレを知りたいです。特に腹筋向け。

よろしくお願いします。